O Segredo dos Campeões

Qual é o segredo dos treinadores?

 

Saiu mais uma newsletter da Associação de Treinadores da África do Sul, começa com um tema de fisiologia ,VO2 max. e termina com um artigo sobre o qual segredo dos grandes treinadores, qual o segredo para se ser um grande treinador.
É um artigo interessante do qual transcrevo o texto abaixo e recomendo a sua leitura neste link. ARC

"We all know what the secret to success is – it is so obvious it has no right to be even called a secret...here it is for free.
Work harder, more consistently than anyone in your sport in the world ensuring that you commit everything you have – physically, mentally, technically and tactically to every training, recovery and competition experience. The best gym in the world will not make an impact on a team with a poor performance culture, who turn up late, who have poor discipline off the field and who are not totally committed to living excellence in training and preparation."

E como nestas coisas se apela sempre ao factor sorte eu acrescento... a sorte dá muito trabalho!

Utilização Muscular

Exercício Técnico

No remo existem uma quantidade enorme de exercícios técnicos que usamos para corrigir o gesto, no geral ou mais em pormenor.

Um exercício que pode ser bastante útil na correcção da posição de remada é o exercício da fita, Boat Strap Drill.

O exercício consiste em prender o carrinho do ergómetro ao punho com uma fita, a mesma com que amarramos os barcos, permitindo que esta fique solta para poder ser ajustada para cada remador.
O atleta deve estar na posição desejada e nessa posição é ajustada a fita de forma a que ela fique esticada.

O atleta começa então a fazer força com as pernas e dessa forma vai sentir se as suas mãos estão atrasadas ou em sincronia com o punho, que é no fundo a função do corpo, suportar a força das pernas na posição correcta enquanto estas aceleram.


Até meio da remada a fita ainda deve estar esticada, os ombros,a anca e as mãos devem-se mover à mesma velocidade.
Passado esta fase e como a remada é acelerada a fita tende a ficar mais solta.

Esta é uma boa posição, as pernas estão a 90º, ombros, braços e as costas pendurados no punho com pressão de todo o pé nas sapatilhas.


O objectivo é evitar uma posição débil da remada, o que leva o remador a "proteger-se" levantando as costas, dobrando os braços ou até mesmo fugindo com o carrinho.
O fortalecimento lombar é fundamental.

Um erro comum é o remador abrir o tronco cedo demais, ou encolher os braços, isso faz com que exista uma "paragem" do carrinho enquanto o tronco e braço continuam a trabalhar.
Neste exercício significa a fita encolher cedo demais. Adiantar o tronco e braço em relação ao carrinho.

Este exercício pode ser usado com outros exercícios adicionais como remar só com pernas, pernas e tronco ou só o primeiro quarto da remada.

Este exercício vem na newsletter da NK de Abril, é uma boa forma de corrigir alguns maus hábitos, algumas posturas menos eficientes.

Fica a sugestão.

Caracteristicas do Sotavoga

Vem na Rowing Illustrated um assunto interessante, alguém pede dicas sobre como fazer melhor o lugar 7 num shell 8+.
Não sendo normal este tipo de discussão entre nós, fica a pergunta, quais as características que são necessárias para se fazer este lugar ?
Com certeza que existirá algumas características importantes para esta funçao.
E para o voga, o que é preciso?
Está aberto o debate.

Post #20 Diabetes e Desporto

Para os atletas, como é o caso do famoso Sir Steve Redgrave, que possam ser diabéticos, está aqui um site, o Runsweet com muita informação sobre a diabetes e o desporto.
É um sitio onde pode ser encontrada muita informação desde nutrição, tratamentos, doping entre outras coisas.

Post #19 Coaching Desportivo

Fotos da palestra do passado domingo sobre Coaching Desportivo com o Prof. Ricardo Silva

Post #18 ARC

Um sitio a visitar, o blog da Association Of Rowing Coaches da Africa do Sul.
Neste Blog podemos encontrar artigos desde a técnica do remo, fisiologia do treino, exercícios técnicos e muito mais.

The Association Of Rowing Coaches - South Africa

Post #17 Coaching Desportivo

No Próximo dia 21 de Fevereiro, pelas 11h15m, O Real Clube Fluvial Portuense irá promover uma palestra sobre Coaching Desportivo, com entrada gratuita, para a comunidade do Remo. Esta acção é orientada para os atletas, familiares dos atletas, treinadores e dirigentes. Para tal, basta envia confirmação de presença para o e-mail Bola de Proa.
A palestra terá a duração de 60 minutos e terá como programa: (I) Construção de "software" altamente competitivo; (II) Recursos vitais do sucesso; (III) Ancoras e associações do comportamento.

A Palestra será dada pelo
Prof. Ricardo Silva
Licenciado em Educação Física e Desporto (FCDEF-UP)
9 vezes Campeão Nacional de Boxe
Pugilista Português com mais Internacionalizações
Vice Presidente da Associação de Treinadores de Boxe
Formador Certificado
Realizou diversos cursos de Coaching
Preparador Físico da Equipa Profissional de Futebol BFC (2003/2004)
Consultor da SN Futebol da Bolívia
Treino personalizado de Coaching Desportivo com Atletas Profissionais

 Rowing Keep it Simple

Post #16 Técnica do remo

Duas formas de ilustrar o gesto técnico do remo.

Post #15 Técnica do remo

São alguns dos vídeos disponíveis na página do Lance Armstrong no Youtube.
Coisas simples e ao mesmo tempo tão difíceis, vale a pena ver.  
Livestrong

Post #14 Formação em Coaching Desportivo

Para os interessados estão abertas as inscrições em Coaching Desportivo que vai ter lugar em Matosinhos nos dias 13 e 20 de Fevereiro e 6 de Março.

Confederação do Desporto de Portugal     

Formação em Coaching Desportivo
Veja o Programa de Formação
Módulo 1: 13-02-2010 - Introdução ao Coaching - Matosinhos
http://www.cdp.pt/plano-actividades/7633-13-02-2010-introducao-coaching.html
Módulo 2: 20-02-2010 - Coaching: Liderança - Matosinhos
http://www.cdp.pt/plano-actividades/8991-20-02-2010-coaching-lideranca.html
Módulo 3:  06-03-2010 - Coaching: Facilitação de Equipas - Matosinhos

http://www.cdp.pt/plano-actividades/8993-06-03-2010-coaching-facilitacao-equipas.html

Post #13 À Conversa com o Especialista

O Centro de Medicina Desportiva do Porto vai realizar mais um colóquio, desta vez com o tema Bonitos e Violentos - O Problema da Violência no Desporto, que se realizará no dia 29 de Janeiro de 2010, às 21h 30m, no Anfiteatro do Instituto do Desporto de Portugal, I. P. e que terá como palestrante o Sr. Professor Doutor Manuel Curado, da Universidade do Minho.

A inscrição no colóquio é gratuita e será aceite por ordem de entrada.

Post #12 Música e Remo

Tornou-se vulgar e é mesmo uma moda ver-mos os ipods em todo lado, inclusive durante os treinos, quer sejam nos ginásios, quer mesmo no próprio remo, nos treinos em terra.
Existem muitos trabalhos que falam sobre a influência da música na actividade física.
De acordo com Tame (1984), a música pode afectar a energia muscular, elevar ou diminuir os batimentos cardíacos, influenciar na digestão.
Csikszentmihalyi (1192) afirma que uma das funções da música é dirigir a atenção do ouvinte para padrões adequados a um determinado estado de ânimo, além de afastar o tédio e a ansiedade. A música nas actividades é utilizada no sentido de motivar a continuidade dos exercícios físicos ou de distrair o praticante de estímulos como cansaço, dor ou até tenção psicológica. (VALIN, 2007).
Os efeitos da música na redução da dor se explicam pela teoria do portal do controle da dor. A música age como um estímulo em competição com a dor, distrai o paciente e desvia sua atenção da dor, modulando, desta forma, o estímulo doloroso. Estudos de imagem do cérebro mostraram actividade nos contornos auditivos, no córtex auditivo e no sistema límbico em resposta a música. Mostrou-se que a música é capaz de baixar níveis elevados de stress e que certos tipos de música, tais como a música meditativa ou clássica lenta, reduzem os marcadores neuro-hormonais de stress. (TODRES, 2007)
Foi apresentada na World Rowing Coaches Conference em 2003 um trabalho que fala disso mesmo, o uso e o efeito  da música como factor ergogénico na aprendizagem do remo.
Pode a música fazer o barco andar mias depressa e melhorar o tempo no ergómetro?
Será que o uso da música contribui positivamente para a execução da remada?
Vale a pena ler este artigo chamado Erging to Music de Michael R. Mann.

Post #11 É sempre bom recordar...

...uma regata assim.