"Este é um vídeo que demonstra o treino em altitude da EN Inglesa. Aproveitam o respectivo estágio para melhorar a resistência aeróbica terminando o respectivo estágio com um teste máximo de 30 minutos. Este teste avalia a forma como o organismo responde à hipóxia e dá um prognóstico da melhoria do incremento de rendimento ao nível do mar. De facto, um bom teste ara avaliar a resistência aeróbica".
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15 Dec 2009
8 Dec 2009
Post #03 Treino em altitude
A propósito do post anterior, é importante destacar que o sono é fundamental para a recuperação. para além de ser das fases em que a hormona de crescimento atinge valores mais elevados, alguns atletas aproveitam esta fase para potenciar a capacidade de transporte de oxigénio. Como?
Através de tendas hipobáricas, ou seja, durante o sono respiram oxigénio com uma pressão parcial mais baixa simulando assim a altitude.
Este é o novo conceito dr treino: Dormir em altitude e treinar ao nível do mar.
Vários atletas de elite já adoptaram este novo conceito... desde Vanessa Fernandes, Lance Armstrong, Alberto Contador, Raúl ( avançado do Real de Madrid) e vários jogadores da NBA.
Aqui fica um testemunho.
Aliás um bom exemplo é a Equipa Nacional de Remo de Inglaterra que aproveita o inverno para fazer estágios em ambientes hipobáricos.
Fica também um exemplo de treino em hipóxia ( Equipa de Phoenix Suns - NBA ) onde Shaquille O'Neal aproveita para potenciar a sua capacidade fisica e fisiológica.
Mais um link que explica o funcionamento e as vantagens deste tipo de treino.
http://www.youtube.com/watch?v=i7oEKp2E7Uc
Através de tendas hipobáricas, ou seja, durante o sono respiram oxigénio com uma pressão parcial mais baixa simulando assim a altitude.
Este é o novo conceito dr treino: Dormir em altitude e treinar ao nível do mar.
Vários atletas de elite já adoptaram este novo conceito... desde Vanessa Fernandes, Lance Armstrong, Alberto Contador, Raúl ( avançado do Real de Madrid) e vários jogadores da NBA.
Aqui fica um testemunho.
Aliás um bom exemplo é a Equipa Nacional de Remo de Inglaterra que aproveita o inverno para fazer estágios em ambientes hipobáricos.
Fica também um exemplo de treino em hipóxia ( Equipa de Phoenix Suns - NBA ) onde Shaquille O'Neal aproveita para potenciar a sua capacidade fisica e fisiológica.
Mais um link que explica o funcionamento e as vantagens deste tipo de treino.
http://www.youtube.com/watch?v=i7oEKp2E7Uc
7 Dec 2009
Post #02 Altitude e forma física
Decorreu no Sábado, em Coimbra, o campeonato nacional de ergómetro.
Com bastantes atletas inscritos, foram obtidas boas marcas desportivas. Paulo Quesado, recordista nacional com 5:56, não participou pois foi convocado para estágio da equipa nacional, tal como os seus colegas de selecção.
Visto que o remo-ergómetro avalia essencialmente a capacidade física dos atletas surgiu-me sempre a curiosidade de saber até que ponto o treino em altitude poderia melhorar o rendimento desportivo.
De facto, alguns atletas de elite aproveitam várias fases da época desportiva para realizar treino em altitude ou viver em condições hipobáricas. Fica este link... um centro nos Estados Unidos com a finalidade de preparar atletas, forças militares, etc...
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