Perguntas e Respostas #1

Nuno Mendes / Pedro Fraga

Nos últimos dias tenho assistido, em vários grupos de discussão, a uma troca de argumentos sobre vários assuntos do remo, em particular no que respeita à tecnologia ao serviço da modalidade, de prestação e do resultado.
E a pergunta é: A tecnologia pode ajudar os remadores?
Depois surgiu outra pergunta que me parece muito interessante: Acreditas no talento natural?
É de facto importante ter um talento natural para se ser remador, é algo que se constrói, se aprende, ou não é nada disso?
Nasce-se remador, ou aprendemos a ser remadores?

Fica aqui também um artigo da Rowing News sobre "Uma Nova Técnica"

Projecto Qualidade de Vida

Centro de Exercício Terapêutico para Doentes com Cancro. Através de uma colaboração com a Faculdade de Desporto (UP), Instituto Ciências Biomédicas Abel Salazar (UP) e o RCFP, elaboramos de uma forma gratuita programas de exercício com finalidade terapêutica com o objectivo de melhorar a qualidade de vida de doentes/sobreviventes ao cancro. Neste sentido, indivíduos que têm ou tiveram cancro podem usufruir de programas individualizados com acompanhamento personalizado.
Para mais informação contacte-nos.
http://www.exercicioterapeutico.com/

O Segredo dos Campeões

Qual é o segredo dos treinadores?

 

Saiu mais uma newsletter da Associação de Treinadores da África do Sul, começa com um tema de fisiologia ,VO2 max. e termina com um artigo sobre o qual segredo dos grandes treinadores, qual o segredo para se ser um grande treinador.
É um artigo interessante do qual transcrevo o texto abaixo e recomendo a sua leitura neste link. ARC

"We all know what the secret to success is – it is so obvious it has no right to be even called a secret...here it is for free.
Work harder, more consistently than anyone in your sport in the world ensuring that you commit everything you have – physically, mentally, technically and tactically to every training, recovery and competition experience. The best gym in the world will not make an impact on a team with a poor performance culture, who turn up late, who have poor discipline off the field and who are not totally committed to living excellence in training and preparation."

E como nestas coisas se apela sempre ao factor sorte eu acrescento... a sorte dá muito trabalho!

Utilização Muscular

Exercício Técnico

No remo existem uma quantidade enorme de exercícios técnicos que usamos para corrigir o gesto, no geral ou mais em pormenor.

Um exercício que pode ser bastante útil na correcção da posição de remada é o exercício da fita, Boat Strap Drill.

O exercício consiste em prender o carrinho do ergómetro ao punho com uma fita, a mesma com que amarramos os barcos, permitindo que esta fique solta para poder ser ajustada para cada remador.
O atleta deve estar na posição desejada e nessa posição é ajustada a fita de forma a que ela fique esticada.

O atleta começa então a fazer força com as pernas e dessa forma vai sentir se as suas mãos estão atrasadas ou em sincronia com o punho, que é no fundo a função do corpo, suportar a força das pernas na posição correcta enquanto estas aceleram.


Até meio da remada a fita ainda deve estar esticada, os ombros,a anca e as mãos devem-se mover à mesma velocidade.
Passado esta fase e como a remada é acelerada a fita tende a ficar mais solta.

Esta é uma boa posição, as pernas estão a 90º, ombros, braços e as costas pendurados no punho com pressão de todo o pé nas sapatilhas.


O objectivo é evitar uma posição débil da remada, o que leva o remador a "proteger-se" levantando as costas, dobrando os braços ou até mesmo fugindo com o carrinho.
O fortalecimento lombar é fundamental.

Um erro comum é o remador abrir o tronco cedo demais, ou encolher os braços, isso faz com que exista uma "paragem" do carrinho enquanto o tronco e braço continuam a trabalhar.
Neste exercício significa a fita encolher cedo demais. Adiantar o tronco e braço em relação ao carrinho.

Este exercício pode ser usado com outros exercícios adicionais como remar só com pernas, pernas e tronco ou só o primeiro quarto da remada.

Este exercício vem na newsletter da NK de Abril, é uma boa forma de corrigir alguns maus hábitos, algumas posturas menos eficientes.

Fica a sugestão.

Caracteristicas do Sotavoga

Vem na Rowing Illustrated um assunto interessante, alguém pede dicas sobre como fazer melhor o lugar 7 num shell 8+.
Não sendo normal este tipo de discussão entre nós, fica a pergunta, quais as características que são necessárias para se fazer este lugar ?
Com certeza que existirá algumas características importantes para esta funçao.
E para o voga, o que é preciso?
Está aberto o debate.