ROWING | keep it simple

Perguntas e Respostas #1

2011-03-09T14:25:00.001Z

Nuno Mendes / Pedro Fraga

Nos últimos dias tenho assistido, em vários grupos de discussão, a uma troca de argumentos sobre vários assuntos do remo, em particular no que respeita à tecnologia ao serviço da modalidade, de prestação e do resultado.
E a pergunta é: A tecnologia pode ajudar os remadores?
Depois surgiu outra pergunta que me parece muito interessante: Acreditas no talento natural?
É de facto importante ter um talento natural para se ser remador, é algo que se constrói, se aprende, ou não é nada disso?
Nasce-se remador, ou aprendemos a ser remadores?

Fica aqui também um artigo da Rowing News sobre "Uma Nova Técnica"

Projecto Qualidade de Vida

2011-01-20T17:16:00.001Z

Centro de Exercício Terapêutico para Doentes com Cancro. Através de uma colaboração com a Faculdade de Desporto (UP), Instituto Ciências Biomédicas Abel Salazar (UP) e o RCFP, elaboramos de uma forma gratuita programas de exercício com finalidade terapêutica com o objectivo de melhorar a qualidade de vida de doentes/sobreviventes ao cancro. Neste sentido, indivíduos que têm ou tiveram cancro podem usufruir de programas individualizados com acompanhamento personalizado.
Para mais informação contacte-nos.
http://www.exercicioterapeutico.com/

O Segredo dos Campeões

2010-07-16T17:38:00.004+01:00

Qual é o segredo dos treinadores?

2010-06-04T17:58:00.003+01:00

Saiu mais uma newsletter da Associação de Treinadores da África do Sul, começa com um tema de fisiologia ,VO2 max. e termina com um artigo sobre o qual segredo dos grandes treinadores, qual o segredo para se ser um grande treinador.
É um artigo interessante do qual transcrevo o texto abaixo e recomendo a sua leitura neste link. ARC

"We all know what the secret to success is – it is so obvious it has no right to be even called a secret...here it is for free.
Work harder, more consistently than anyone in your sport in the world ensuring that you commit everything you have – physically, mentally, technically and tactically to every training, recovery and competition experience. The best gym in the world will not make an impact on a team with a poor performance culture, who turn up late, who have poor discipline off the field and who are not totally committed to living excellence in training and preparation."

E como nestas coisas se apela sempre ao factor sorte eu acrescento... a sorte dá muito trabalho!

Utilização Muscular

2010-05-11T17:23:00.000+01:00

Exercício Técnico

2010-05-07T02:08:00.003+01:00

No remo existem uma quantidade enorme de exercícios técnicos que usamos para corrigir o gesto, no geral ou mais em pormenor.

Um exercício que pode ser bastante útil na correcção da posição de remada é o exercício da fita, Boat Strap Drill.

O exercício consiste em prender o carrinho do ergómetro ao punho com uma fita, a mesma com que amarramos os barcos, permitindo que esta fique solta para poder ser ajustada para cada remador.
O atleta deve estar na posição desejada e nessa posição é ajustada a fita de forma a que ela fique esticada.

O atleta começa então a fazer força com as pernas e dessa forma vai sentir se as suas mãos estão atrasadas ou em sincronia com o punho, que é no fundo a função do corpo, suportar a força das pernas na posição correcta enquanto estas aceleram.

Até meio da remada a fita ainda deve estar esticada, os ombros,a anca e as mãos devem-se mover à mesma velocidade.
Passado esta fase e como a remada é acelerada a fita tende a ficar mais solta.

Esta é uma boa posição, as pernas estão a 90º, ombros, braços e as costas pendurados no punho com pressão de todo o pé nas sapatilhas.

O objectivo é evitar uma posição débil da remada, o que leva o remador a "proteger-se" levantando as costas, dobrando os braços ou até mesmo fugindo com o carrinho.
O fortalecimento lombar é fundamental.

Um erro comum é o remador abrir o tronco cedo demais, ou encolher os braços, isso faz com que exista uma "paragem" do carrinho enquanto o tronco e braço continuam a trabalhar.
Neste exercício significa a fita encolher cedo demais. Adiantar o tronco e braço em relação ao carrinho.

Este exercício pode ser usado com outros exercícios adicionais como remar só com pernas, pernas e tronco ou só o primeiro quarto da remada.

Este exercício vem na newsletter da NK de Abril, é uma boa forma de corrigir alguns maus hábitos, algumas posturas menos eficientes.

Fica a sugestão.

Caracteristicas do Sotavoga

2010-03-16T11:19:00.000Z

Vem na Rowing Illustrated um assunto interessante, alguém pede dicas sobre como fazer melhor o lugar 7 num shell 8+.
Não sendo normal este tipo de discussão entre nós, fica a pergunta, quais as características que são necessárias para se fazer este lugar ?
Com certeza que existirá algumas características importantes para esta funçao.
E para o voga, o que é preciso?
Está aberto o debate.

Post #20 Diabetes e Desporto

2010-02-25T17:46:00.000Z

Para os atletas, como é o caso do famoso Sir Steve Redgrave, que possam ser diabéticos, está aqui um site, o Runsweet com muita informação sobre a diabetes e o desporto.
É um sitio onde pode ser encontrada muita informação desde nutrição, tratamentos, doping entre outras coisas.

Post #19 Coaching Desportivo

2010-02-25T10:54:00.000Z

Fotos da palestra do passado domingo sobre Coaching Desportivo com o Prof. Ricardo Silva

Post #18 ARC

2010-02-22T13:59:00.001Z

Um sitio a visitar, o blog da Association Of Rowing Coaches da Africa do Sul.
Neste Blog podemos encontrar artigos desde a técnica do remo, fisiologia do treino, exercícios técnicos e muito mais.

The Association Of Rowing Coaches - South Africa

Post #17 Coaching Desportivo

2010-02-16T23:33:00.003Z

No Próximo dia 21 de Fevereiro, pelas 11h15m, O Real Clube Fluvial Portuense irá promover uma palestra sobre Coaching Desportivo, com entrada gratuita, para a comunidade do Remo. Esta acção é orientada para os atletas, familiares dos atletas, treinadores e dirigentes. Para tal, basta envia confirmação de presença para o e-mail Bola de Proa.
A palestra terá a duração de 60 minutos e terá como programa: (I) Construção de "software" altamente competitivo; (II) Recursos vitais do sucesso; (III) Ancoras e associações do comportamento.

A Palestra será dada pelo
Prof. Ricardo Silva
Licenciado em Educação Física e Desporto (FCDEF-UP)
9 vezes Campeão Nacional de Boxe
Pugilista Português com mais Internacionalizações
Vice Presidente da Associação de Treinadores de Boxe
Formador Certificado
Realizou diversos cursos de Coaching
Preparador Físico da Equipa Profissional de Futebol BFC (2003/2004)
Consultor da SN Futebol da Bolívia
Treino personalizado de Coaching Desportivo com Atletas Profissionais

Rowing Keep it Simple

Post #16 Técnica do remo

2010-02-15T18:51:00.003Z

Duas formas de ilustrar o gesto técnico do remo.

Post #15 Técnica do remo

2010-02-04T19:30:00.001Z

São alguns dos vídeos disponíveis na página do Lance Armstrong no Youtube.
Coisas simples e ao mesmo tempo tão difíceis, vale a pena ver.
Livestrong

Post #14 Formação em Coaching Desportivo

2010-02-02T15:45:00.001Z

Para os interessados estão abertas as inscrições em Coaching Desportivo que vai ter lugar em Matosinhos nos dias 13 e 20 de Fevereiro e 6 de Março.

Confederação do Desporto de Portugal

Formação em Coaching Desportivo
Veja o Programa de Formação
Módulo 1: 13-02-2010 - Introdução ao Coaching - Matosinhos
http://www.cdp.pt/plano-actividades/7633-13-02-2010-introducao-coaching.html
Módulo 2: 20-02-2010 - Coaching: Liderança - Matosinhos
http://www.cdp.pt/plano-actividades/8991-20-02-2010-coaching-lideranca.html
Módulo 3: 06-03-2010 - Coaching: Facilitação de Equipas - Matosinhos

http://www.cdp.pt/plano-actividades/8993-06-03-2010-coaching-facilitacao-equipas.html

Post #13 À Conversa com o Especialista

2010-01-25T23:11:00.001Z

O Centro de Medicina Desportiva do Porto vai realizar mais um colóquio, desta vez com o tema Bonitos e Violentos - O Problema da Violência no Desporto, que se realizará no dia 29 de Janeiro de 2010, às 21h 30m, no Anfiteatro do Instituto do Desporto de Portugal, I. P. e que terá como palestrante o Sr. Professor Doutor Manuel Curado, da Universidade do Minho.

A inscrição no colóquio é gratuita e será aceite por ordem de entrada.

Post #12 Música e Remo

2010-01-20T20:05:00.000Z

Tornou-se vulgar e é mesmo uma moda ver-mos os ipods em todo lado, inclusive durante os treinos, quer sejam nos ginásios, quer mesmo no próprio remo, nos treinos em terra.
Existem muitos trabalhos que falam sobre a influência da música na actividade física.
De acordo com Tame (1984), a música pode afectar a energia muscular, elevar ou diminuir os batimentos cardíacos, influenciar na digestão.
Csikszentmihalyi (1192) afirma que uma das funções da música é dirigir a atenção do ouvinte para padrões adequados a um determinado estado de ânimo, além de afastar o tédio e a ansiedade. A música nas actividades é utilizada no sentido de motivar a continuidade dos exercícios físicos ou de distrair o praticante de estímulos como cansaço, dor ou até tenção psicológica. (VALIN, 2007).
Os efeitos da música na redução da dor se explicam pela teoria do portal do controle da dor. A música age como um estímulo em competição com a dor, distrai o paciente e desvia sua atenção da dor, modulando, desta forma, o estímulo doloroso. Estudos de imagem do cérebro mostraram actividade nos contornos auditivos, no córtex auditivo e no sistema límbico em resposta a música. Mostrou-se que a música é capaz de baixar níveis elevados de stress e que certos tipos de música, tais como a música meditativa ou clássica lenta, reduzem os marcadores neuro-hormonais de stress. (TODRES, 2007)
Foi apresentada na World Rowing Coaches Conference em 2003 um trabalho que fala disso mesmo, o uso e o efeito da música como factor ergogénico na aprendizagem do remo.
Pode a música fazer o barco andar mias depressa e melhorar o tempo no ergómetro?
Será que o uso da música contribui positivamente para a execução da remada?
Vale a pena ler este artigo chamado Erging to Music de Michael R. Mann.

Post #11 É sempre bom recordar...

2010-01-20T16:11:00.001Z

...uma regata assim.

Post #10 Quem é o melhor?

2009-12-26T23:58:00.001Z

Está a decorrer na net uma votação para o melhor treinador de remo de sempre.
A lista dos 10 treinadores em votação são:
Harry Parker
George Pocock
Bob Ernst
Steve Gladstone
Juergen Grobler
Mike Spracklen
Harry Mahon
Steve Fairbarn
Ky Ebright
Karl Adam
Alguns deles com um curriculum impressionante de títulos em Mundiais e Jogos Olimpicos.
Vale a pena ler alguns dos comentários na página da Rowing Illustrated .

BOAS FESTAS

2009-12-24T17:52:00.000Z

Um Feliz Natal e um Ano Novo cheio de boas remadas!

Post #9 Momentos do remo mundial

2009-12-23T00:34:00.001Z

Momentos do remo mundial, imagens fantásticas onde só faltam equipas portuguesas.

Post #8 Espinafres de Popeye versus Poção de Astérix

2009-12-21T00:14:00.005Z

Relativamente ao colóquio do dia 18 de Dezembro, o Sr. Professor Luís Horta realizou uma excelente apresentação demonstrando um elevado poder de comunicação. Após a comunição oral, procedeu-se a um debate.As próximas linhas de texto são um breve resumo do tema que foi abordado no colóquio.

- Foi passada a mensagem de uma necessidade de educação nutricional junto dos atletas. Foram apresentados dados que revelaram um ingestão de glúcidos inferior a 60%.

- Há suplementos contaminados. Existem percursores da nandrolona que não são proíbidos nos EUA mas na europa são. Este é um dos principais factores para a existência de casos positivos por nandrolona.

- Em determinados casos justifica-se a ingentão de suplementos (treino em condições extremas ex. Temperatura; atletas predispostos a anemia; atletas amenorreicas; dietas hipoglucídicas; efeito placebo)

- O praticante desportivo pode eliminar da sua responsabilidade a violação de uma norma antidopagem ao verificar que o produto estava contaminado? Não, é da sua responsabilidade no entanto a suspensão pode ser reduzida.

- Os suplementos desportivos são um negócio lucrativo. A venda anual de suplementos desportivos é de cerca 25-30 biliões de dólares e a nível mundial cerca de 150 biliões de dólares.

- A formação de formadores representa uma tarefa primordial, pelo que a introdução desta temática nos vários currículos deve ser inquestionável.

Post #7 Electroestimulação

2009-12-17T12:00:00.001Z

É um método de treino para aumentar a força e a resistência do músculo esquelético. De uma forma involuntária, programa-se a frequência, amplitude e duração do “estímulo eléctrico”. Importado da medicina de reabilitação, começa a ser utilizado no desporto para potenciar o rendimento desportivo. Colocado correctamente na placa motora do músculo, potencia contracções involuntárias. No entanto, várias publicações cientificas demonstram que a potenciação dos ganhos de força surgem quando se combina com contracções voluntárias. Tal como no treino das diversas capacidades condicionais, o treino com electroestimulação deve respeitar todos os principios do treino (progressividade, especificidade, individualização, etc...).

Post #6 "À Conversa com o Especialista."

2009-12-16T21:11:00.001Z

O Centro de Medicina Desportiva do Porto vai realizar mais um colóquio, deste vez sobre Suplementos Nutricionais - Publicidade versus Evidência Científica, que se realizará no dia 18 de Dezembro de 2009, às 21h 30m, no Anfiteatro do Instituto do Desporto de Portugal, I. P. e que terá como palestrante o Sr. Professor Doutor Luís Horta, Presidente da Autoridade Anti-Dopagem de Portugal (ADoP).

A inscrição no colóquio é gratuita e será aceite por ordem de entrada, uma vez que o número de participantes é limitado.
Quem estiver interessado pode fazer a sua inscrição através dos seguintes contactos

cnmd.porto@idesporto.pt

coloquios.idesporto.pt@gmail.com

Post #5 Treino em altitude

2009-12-15T00:47:00.000Z

"Este é um vídeo que demonstra o treino em altitude da EN Inglesa. Aproveitam o respectivo estágio para melhorar a resistência aeróbica terminando o respectivo estágio com um teste máximo de 30 minutos. Este teste avalia a forma como o organismo responde à hipóxia e dá um prognóstico da melhoria do incremento de rendimento ao nível do mar. De facto, um bom teste ara avaliar a resistência aeróbica".

Post #04 Velocidade do barco ( Cont.)

2009-12-10T15:35:00.000Z

Para os interessados na questão levantada no congresso americano de remo sobre a aceleração do barco fica aqui um link para um forum de discussão sobre este assuto.

Forum

Post #03 Treino em altitude

2009-12-08T16:40:00.001Z

A propósito do post anterior, é importante destacar que o sono é fundamental para a recuperação. para além de ser das fases em que a hormona de crescimento atinge valores mais elevados, alguns atletas aproveitam esta fase para potenciar a capacidade de transporte de oxigénio. Como?
Através de tendas hipobáricas, ou seja, durante o sono respiram oxigénio com uma pressão parcial mais baixa simulando assim a altitude.
Este é o novo conceito dr treino: Dormir em altitude e treinar ao nível do mar.
Vários atletas de elite já adoptaram este novo conceito... desde Vanessa Fernandes, Lance Armstrong, Alberto Contador, Raúl ( avançado do Real de Madrid) e vários jogadores da NBA.
Aqui fica um testemunho.

Aliás um bom exemplo é a Equipa Nacional de Remo de Inglaterra que aproveita o inverno para fazer estágios em ambientes hipobáricos.
Fica também um exemplo de treino em hipóxia ( Equipa de Phoenix Suns - NBA ) onde Shaquille O'Neal aproveita para potenciar a sua capacidade fisica e fisiológica.

Mais um link que explica o funcionamento e as vantagens deste tipo de treino.
http://www.youtube.com/watch?v=i7oEKp2E7Uc

Post #02 Altitude e forma física

2009-12-07T13:55:00.005Z

Decorreu no Sábado, em Coimbra, o campeonato nacional de ergómetro.

Com bastantes atletas inscritos, foram obtidas boas marcas desportivas. Paulo Quesado, recordista nacional com 5:56, não participou pois foi convocado para estágio da equipa nacional, tal como os seus colegas de selecção.

Visto que o remo-ergómetro avalia essencialmente a capacidade física dos atletas surgiu-me sempre a curiosidade de saber até que ponto o treino em altitude poderia melhorar o rendimento desportivo.

De facto, alguns atletas de elite aproveitam várias fases da época desportiva para realizar treino em altitude ou viver em condições hipobáricas. Fica este link... um centro nos Estados Unidos com a finalidade de preparar atletas, forças militares, etc...

http://altitudetraining.com/cat/main/sports

Post #01 Velocidade do barco

2009-12-04T16:55:00.001Z

Foto MaxRigging

Desde sempre me foi ensinado que o barco atinge a sua velocidade máxima no fim da remada, após a saída do remo da água.
Pois em revista a um dos meus sites preferidos deparei com um artigo que vem questionar onde afinal é a zona da remada em que barco atinge a sua velocidade máxima?
Segundo o site MaxRigging, foi apresentado na Convenção Americana de Remo, em Phoenix, um trabalho de investigação realizada Jim Mitchell da PowerView que vem mostrar que afinal o ponto de maior aceleração do barco pode estar no ataque.
Este facto vem trazer a nós treinadores e atletas um olhar diferente sobre a forma como se deve remar.
A ser verdade, o que trará de novo esta descoberta?

Post # 00

2009-12-04T01:06:00.001Z

O boladeproa.blogspot.com pretende criar um novo espaço de debate no mundo do remo. Pretendemos dar a conhecer ao universo do remo nacional temas que suscitem interesse. Para tal recorreremos a vídeos, pequenos textos sobre investigação na modalidade e fotografias. Assim, será publicado com frequência neste blog notícias de vários colaboradores e de todos aqueles que pretendam divulgar novidades da modalidade.